Şu sıralar duygusal yoksunluk, uzaklaşma ve konsantrasyon kayıpları şeklinde ifade edilen tükenmişlik sendromu giderek artan sayıda bir çok kalem tarafından yazılara konu edilmektedir. Bir kısım yazıda daha çok batı kültürünü özümsemiş kesimlerde bu sendromun yaşandığı varsayılırken diğer kısım yazılarda bu sorunun toplumun genelini yansıttığı savına işaret edilmektedir. Fakat açık olan şu ki yakın geçmişte toplumca bilinmeyen bir kavram, şimdilerde insanların gündeminde yaygın olarak yer tutar oldu. Toplum bir bakıma Tolstoy’un anlamsızlık bunalımı dediği sarmalı yaşar hale geldi. İçe kapanma, incinmişlik, kaygılanma, utanma, mahcubiyet, kırgınlık, yorgunluk, umutsuzluk, aşırı tepki geliştirme halleri paroksizma yaşamaktadır.
Bu gibi tespitleri ve farklı örnekleri çokça verebiliriz.
Yakınabiliriz!
Bu yaygın temanın dedikodusunu yapabiliriz.
Hatta sorunun nedenleri ve etkinliği bakımından ahkâm da kesebiliriz.
Hoş! Bunların hepsi çok basit ve kolay…
Eğer sen hayattan bir şeyler istiyorsan,
Eğer ulaşmak istediğin bir başarı varsa,
Eğer yaşam kalitesi ve huzur arıyorsan,…
Yukarıdaki yakınmaları bir tarafa bırakman gerekir.
Davranışlarını değiştirmen, var ise olumsuz alışkanlıklarını aşman, …
Bu ise zorlu olanı…
Ancak sen kendini taze hissetmek ve ışık saçmak istemez misin?
Bence sen buna değersin.
O halde kendini keşfetmek,
Standartlarını yükseltmek,
Seni geride tutan şeyleri zorlamak için…
Adım at.
Bak bu gün 21 Mart Ekinoksundayız ve ilham al.
Önce kendin için bir şeyler yap ve kendinle olan mücadeleni kazan.
Hayat ne kadar çılgınca olursa olsun, hep hafif ve ferah hissetmek için mutlu olmanın yolunu öğren.
Güçlü ve sağlıklı kal.
Açıkçası, çoğu kimse mükemmel değildir.
Fakat genel durumunda bir fark oluşturmak istiyorsan yapabileceğin bazı şeyler var.
Kendini değiştirmen ümidiyle…
Senin için bu satırların altına birkaç akıllı ipucu bırakıyorum.
Önce kendine olan özsaygını irdele ve fiziksel özelliklerinle işe başla.
Mesela beden kitle indeksini tespit et ve normal aralıkta olman için bir yol haritası oluştur.
Çoğu insan düzenli egzersiz ve dengeli bir diyet yapmanın çok önemli olduğunu bilir.
Gerekli kaloriyi yakmak için yürü, koş ve yüz… ,
Futbol, basketbol, voleybol, tenis veya golf gibi takım oyunlarına ilgi göster.
Düşük, orta ve yüksek yoğunlukta rutin olmayan egzersizler yap.
Park, orman, deniz kenarları gibi dış mekânlarda spor yapmaya özen göster.
Vücut yağlarına meydan oku.
Ve her zaman egzersiz yaparken eğlen!
Var ise bu anı sevdiğinle, çocuklarınla paylaş.
Dahası egzersiz yaptıktan sonra daha net düşünebileceğini de biliyor musun?
Egzersiz yapmak, beyine kan akışını düzenler ve egzersiz ile birlikte kanla daha fazla oksijen taşınır. Beynin öğrenme için kullanılan hipokampus kısmında egzersiz sırasında hafıza uyarılır. Egzersiz beyin öğrenmesini mümkün kılan nöronal bağlantıların büyümesini arttırır. Böylece araştırmalarında ortaya koyduğu gibi egzersiz ile birlikte bilişsel fonksiyon aktif olur. Dahası kaygı ve stres üreten hormonlarının üretimi azalır ve endorfin gibi mutluluk hormonlarının oranı artış gösterir. Vücudunda artık mutluluk üreten kimyasallar egemen olur.
Başarıya giden süreçte dikkatinin dağılmadığını veya yavaşlamadığını ve hatta yaşam beklentinin de arttığını göreceksin.
Ayrıca görünüm atmosferinin yalnızca fiziksel olduğunu düşünme!
Çoğu zihinseldir.
İnsanlığın şafağından beri süregelen olumsuzluklara takılıp kalma
“Neden?” değil, “Neden olmasın?” diyebilen vizyoner ol.
Yenilikçi fikirlerin olsun.
Aslında her şey kendin hakkında ne düşündüğün ile ilgili,
O nedenle her yeni güne olumlu bir düşünce ile başla.
Mantraların olsun ve onları her gün kendine söyle
Mesela,
Haksızlık yapmaktan ve haksızlığa uğramaktan Allaha sığınırım de!
Al Dosari’nin sesinden Duha Sûresini dinlerken Türkçe altyazısını oku.
Bir an Fuat Saka’dan, Kazım Koyuncu’dan, Ahmet Hatipoğlu’ndan parçalar dinle… ;
Diğer bir an Yıldırım Gürses’ten Çırpınırdı Karadeniz; Esat Kabaklı’dan Bu Bayrak eserine kulak ver…
Dalia Maya’nın kaleminden haftanın şanslı yazısını takip et.
Ekosistemi ve içindekileri sev.
Tutkuların ışıldasın ve böylece geleceği iyimserlikle selamla…
